TU SALUD MENTAL IMPORTA!

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Cuidar de tu salud mental, es tan importante como cuidar de tu salud física. 🪶

En este post te doy pautas para que puedas cuidar de tu salud mental 👇

1️⃣ Reconocer tus emociones 🎭 es tan importante para poder llevar una paz mental reluciente y puedas sentinte mejor contigo mismo. Hay diversas herramientas para poder reconocer nuestras emociones que nos pueden ayudar en nuestra toma de decisiones.

2️⃣ Hacer ejercicio físico 🏋️ así sea 15 - 20 minutos por día, ayuda a mejorar el ánimo gracias a la liberación de endorfinas y serotonina creando un bienestar mental y físico para nosotros y nuestro día a día.

3️⃣ Cuida de tu alimentación 🍚 Llevar una alimentación adecuada y balanceada nos favorecerá a promover nuestro bienestar mental. Es también llamado como el ejercicio de autocuidado.

4️⃣ Tener un sueño saludable 😴 favorecerá en el momento que nuestro cuerpo y mente se mantengan en constante alerta ante cualquier situación.

5️⃣ Mantente hidratado. 🥛 Médicos recomiendan tomar al menos entre litro y medio y dos litros de agua por día, dependiendo de casos específicos. Hidratarte es una manera de darle el amor que necesita y de decirle gracias por hacer todo lo que haces por mí en el día a día.

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No olvides que sólo son algunas pautas para poder sobrellevar una buena salud mental. Existen muchísimas herramientas para casos específicos. ❤️‍🩹

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