Psicología y más

Hablemos primero sobre qué es la inseguridad y por qué la tenemos. Cuando hablamos sobre la inseguridad en las personas, nos estamos refiriendo a ese nivel bajo en el que no colocamos como que no somos capaces de realizar tal tarea, afrontar una situación, etc., es decir, no somos capaces de tener la confianza en nosotros mismos. La inseguridad en nosotros provoca que tengamos baja autoestima, una imagen propia super negativa, que no valoremos nuestras capacidades, que nos sintamos inferiores a otras personas. ¿Y sabes por qué sucede esto? Muchas veces, la inseguridad de nosotros viene ligada a la crianza que hemos recibido ¿mis papás me criaron mal? NO, muy allá de cómo te criaron tus padres, la crianza también viene parte del rol social del que te rodeas, la escuela, tu barrio, tu ciudad, tu trabajo, entre otros lugares. Muy probablemente ellos han hecho un aporte negativo hacia ti, que te han hecho creer que ante la sociedad debes sentirte vulnerable. Otro de los casos, viene desenc...

  Los cambios necesarios que dan miedo: cómo enfrentarlos, tips y reflexiones Cambiar da miedo. Y no es porque seamos débiles, es porque el cambio nos saca de lo conocido, de lo que sentimos seguro. Pero a veces, esos cambios son justo lo que necesitamos para crecer, sanar o empezar de nuevo. En este blog quiero hablarte de esos momentos incómodos, de por qué cuestan tanto… y cómo atravesarlos con conciencia y valentía. ¿Por qué nos da miedo el cambio? Nuestro cerebro ama lo predecible, incluso si eso significa quedarnos en lugares que ya no nos hacen bien. El miedo al fracaso, al rechazo o a no estar “listos” muchas veces nos paraliza. Cambiar implica perder algo (rutina, personas, lugares), y ese duelo también pesa. Señales de que un cambio es necesario (aunque dé miedo): Te sientes estancado o infeliz sin una razón clara. Fantaseas con “otra vida” constantemente. Te sientes incómodo donde antes te sentías cómodo. Tu cuerpo empieza a hablar: insomnio, ansiedad, fatiga sin razón. ...

  El Poder del Journaling: Descubre sus Beneficios y Aprende a Empezar En este último tiempo hemos escuchado hablar sobre Journaling, hay post, videos, e incluso talleres sobre aquello, pero ¿Qué es journaling? Existen diferentes tipos de journaling, y básicamente es escribir en tu diario sobre cosas específicas, donde en muchas ocasiones se realiza mediante preguntas para poder agilizar la escritura y poder escribir y reflexionar sobre eso. El beneficio de practicar journaling, es que puedes hacerlo desde cualquier lado, en cualquier momento, mientras tomas café, al despertar, antes de acostarte, a media tarde, etc. Puedes escribir libremente, no existen respuestas correctas e incorrectas, solo respuestas honestas. Y sirve para conectarte contigo mismo, expresar tus sentimientos, emociones y pensamientos. En la actualidad, el journaling se ha convertido en una herramienta poderosa para el autoconocimiento, el bienestar emocional y la productividad. Es más que solo escribir en un d...

Bienvenido a un día a la vez , tu espacio para aprender sobre el autocuidado y la creación de hábitos saludables. Si estás listo para empezar a vivir una vida más plena y equilibrada, estás en el lugar correcto Estos primeros meses del año, para mí han sido de organizar, buscar, aprovechar y sobre todo aprender. Hice una evaluación, y estaba teniendo hábitos pésimos, así que decidí buscar qué hábitos incorporar, cuáles cambiar, y cuáles eliminar.  Decidí ir en busca de una rutina que venga bien conmigo, teniendo en cuenta que tengo una hija de un año, y trabajos sin horarios específicos todos los días, además de ser ama de casa. Este blog busca ofrecer consejos prácticos y efectivos para incorporar hábitos saludables en la vida diaria, promoviendo un equilibrio integral entre cuerpo, mente y espíritu. Aquí te quiero enseñar de manera simple y general, qué me funcionó a mí, como tips, herramientas, recomendaciones. Vamos primero a enlistar categorías de autocuidado y hábitos: Autocu...

 Siempre confundimos las emociones con los sentimientos, lo que sentimos con lo que reaccionamos.  En este blog espero poder aclarar la diferencia entre estos dos, ya que muchas veces se usa estos términos erróneamente. Las emociones son estados fisiológicos provocados por situaciones específicas y que van a ser involuntarias, es decir, aunque tú no quieras sentir amor, lo vas a hacer. Mientras que los sentimientos son esas pequeñas evaluaciones e interpretaciones que cada uno de nosotros hacemos, y que van a estar compuestas por un componente cognitivo derivada de una suma de emociones más un pensamiento, todo esto lo va a volver algo subjetivo. Dentro de las emociones encontramos un sinnúmero de emociones. Las primarias son las siguientes: El enfado La tristeza El amor La alegría El miedo El asco Después de ellas hay muchísimas derivaciones.  Por otro lado, uno de los beneficios de las emociones es que estas nos ayudan a la supervivencia del día a día, es decir, ante un...

  QUÉ ES Hablemos de distimia. La distimia es una forma leve, y crónica, del trastorno depresivo persistente, y que suele iniciar en la infancia o la adolescencia. La distimia dura dos años (o más, que se vuele crónica) en adultos, y un año en niños. Sus síntomas son generalmente menos severos que una depresión mayor pero suelen ser más duraderos. Existe el mito de que nunca vas a curarte de depresión o distimia, y hoy vengo a decirte que eso NO es cierto. La distimia aparece cuando hay ciertas situaciones específicas que la mantienen ahí. Por eso es muy importante que se vea a un profesional de la salud mental como un psicólogo que esté especializado en este tipo de situaciones. SÍNTOMAS Los síntomas suelen durar al menos dos años o por muchos periodos de tiempos. Esto son algunos de los síntoma:  (recuerda siempre no autodiagnosticarte) - Falta de interés en actividades diarias, o dejar de realizar actividades que antes disfrutabas hacer y ahora ya no. - Sensaciones de vacío...