DIA MUNDIAL DE LA SALUD (MENTAL)

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DIA MUNDIAL DE LA SALUD 

7 DE ABRIL

Cada 7 de abril se celebra el DIA MUNDIAL DE LA SALUD, aniversario de la Fundación de la Organización Mundial de la Salud

Hoy te quiero hablar sobre la salud mental...

La salud mental es un estado de bienestar emocional. La salud mental es tan importante como la salud física. Cuidar de nuestra salud mental nos va a llevar a tener una vida satisfactoria, con buenas relaciones personales e interpersonales, con una sensación de bienestar personal y social.


Por qué es importante la salud mental

La salud mental es parte fundamental en la vida de cada persona. Nuestro cuerpo  cerebro se mantienen saludables a través de eventos  situaciones que resultan se agradables para nosotros, por ejemplo, la fiesta de algún familiar o amigo a quien apreciamos mucho, el evento de nuestra graduación, entre otras situaciones.

De acuerdo con cada experiencia que vamos adquiriendo a lo largo de nuestras vidas, vamos dándole a nuestra salud mental un aporte de cómo sentirse, cómo interpretar cada situación y esto se debe de ir construyendo de una manera positiva.

Muy a parte de todo lo antes dicho, mantener una salud mental positiva, nos favorecerá en la forma en cómo resolvamos las situaciones, cómo vamos a interpretar cada situación, qué debemos hacer ante cada cosa, y lo más importante aprender a tener n enfrentamiento eficaz ante el estrés dado por situaciones específicas.

Nos va a dar una mejor percepción de la vida, nos va a favorecer las relaciones sociales e interpersonales, nos va a ayudar a hacer frente a situaciones que consideramos no positivas.

Recomendaciones

  • Mantener y/o crear hábitos saludables
  • Tener una actitud positiva todos los días
  • Conservar y/o buscar relaciones sociales buenas, que te ayuden a ser la mejor versión de ti.
  • Descansa lo suficiente para mantener el ritmo y energía positiva.
  • No olvides ejercitarte. El ejercicio es un buen aliado para mantener la salud mental en bienestar positivo.

Ideas de hábitos que puedes incorporar en tu día a día 

Tomar sol por la mañana.
Meditar durante 5 minutos.
Lee al menos 5 paginas de tu libro favorito, o inicia la lectura de un libro que te llame la atención.
Planifica siempre tu día, semana y mes.
Repite afirmaciones todas las mañanas frente al espejo.
Bebe suficiente agua para mantenerte activa durante todo el día.
Ten buenos hábitos alimenticios.

Existen factores de riesgos

- La desesperanza

- La inseguridad

- Los riesgos de violencia

- Cambios sociales

- Condiciones estresantes de trabajo

- Exclusión social

- Una vida poco saludable

- Crear trastornos mentales

NOTA: 

Acabemos con el estigma de "al psicólogo los locos". La salud mental es importante como la salud física. Sana eso que no le cuentas a nadie, rompe el estigma.

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