Autocuidado y hábitos saludables

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Bienvenido a un día a la vez, tu espacio para aprender sobre el autocuidado y la creación de hábitos saludables. Si estás listo para empezar a vivir una vida más plena y equilibrada, estás en el lugar correcto

Estos primeros meses del año, para mí han sido de organizar, buscar, aprovechar y sobre todo aprender. Hice una evaluación, y estaba teniendo hábitos pésimos, así que decidí buscar qué hábitos incorporar, cuáles cambiar, y cuáles eliminar. 

Decidí ir en busca de una rutina que venga bien conmigo, teniendo en cuenta que tengo una hija de un año, y trabajos sin horarios específicos todos los días, además de ser ama de casa.

Este blog busca ofrecer consejos prácticos y efectivos para incorporar hábitos saludables en la vida diaria, promoviendo un equilibrio integral entre cuerpo, mente y espíritu.

Aquí te quiero enseñar de manera simple y general, qué me funcionó a mí, como tips, herramientas, recomendaciones.

Vamos primero a enlistar categorías de autocuidado y hábitos:

  • Autocuidado físico
  • Autocuidado emocional y mental
  • Hábitos saludables

    • estos son los que yo he puesto, tú podrías poner más.

    Después de tener esto, vamos a ver qué estamos haciendo en cada uno de ellos, por ejemplo:

    - Autocuidado físico: comida rápida 3 veces a la semana, ejercicio físico 2 veces a la semana, tomo muy poca agua.
    - Autocuidado emocional y mental: leer, salir a caminar
    - Hábitos saludables: tomar el teléfono después de 30 - 1 hora de levantarme, dormir temprano.

    Ahora vamos a poner lo que queremos implementar.

    - Autocuidado físico: comer comida saludables, beber 2 litros de agua por día, salir a correr fin de semana, hacer ejercicio físico al menos 4 días a la semana, hacer skincare
    - Autocuidado emocional y mental: buscar terapeuta, meditar, gestionar el estrés.
    - Hábitos saludables: rutinas antes de dormir, hacer un ambiente de descanso
     
    Por último, hay que hacer un plan o rutina para implementar nuestros nuevos hábitos:

    - Autocuidado físico: tener un horario fijo para poder realizar mis comidas, tener una botella llena de agua siempre conmigo, poner alarma para recordarme hacer ejercicios, despejar mi agenda el fin de semana para salir a correr.
    - Autocuidado emocional y mental: leer 5 - 10 páginas por día, salir a caminar por el atardecer, preguntar sobre algún terapeuta, hacer rutinas de meditación , buscar para principiantes, tener una agenda para anotar qué mes estresó en el día y poder autogestionarlo.
    - Hábitos saludables: bloquear el teléfono 30 minutos antes de dormir, rutina de sueño como estiramiento de cuerpo, bajar las luces, colocar una esencia y poner sábanas frescas. 

    Así he podido ir acomodando mis horarios y rutinas de acuerdo a cómo estaría mi semana o inclusos mi día, no todo tiene que salir como lo planeas, tampoco en la misma hora, sólo tienes que encontrar cómo sentirte mejor, no abrumada, mucho menos estresada por tener pendientes, o por querer tener una vida perfecta.

    Espero te ayuden estos tips, y como recomendación final, te digo que tienes que tener paciencia si recién estás en busca de una rutina que se ajuste a ti y la vida que llevas y la vida que quieres llevar, sé que podrás con esto, tampoco te abrumes si a la primera se te desordena más. 

    Dejar ir algo, es hacer espacio para que algo más llegue.

    Saludos, Psic. Katherine Ivanna.
    xoxo

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