EL DUELO Y SUS ETAPAS

El duelo es un proceso de sanación por pérdida de un ser querido, un amor, una amistada, entre otros. Esto supone una reparación de la personas y su dolor, pasando por varias etapas.

Existen 5 fases conocidas propuestas por Elisabeth Kübler-Ross en su libro llamado "sobre la muerte y los moribundos". Estas 5 fases o etapas son:

    - La negación

    - La ira

    - La negociación

    - La depresión

    - La aceptación

Es muy importante recalcar que no siempre (todas las personas) van a pasar necesariamente por todas las etapas.

A continuación te explico sobre cada etapa con ejemplos, para que pueda ser más entendible.

Hablaremos sobre el caso de un ex amor. La chica rompió con su pareja, y ahora el chico, el cual quería mucho a la chica se encuentra en un proceso de duelo.

- La negación: En esta etapa, pasamos por un momento de angustia y desesperación, pero sentimos que existe una luz blanca al final del camino

Entonces...

El chico empieza a llorar y llorar desconsoladamente porque era la chica de su sueños, con la que tenía planes de casarse. En este momento el empieza a buscarla, a escribirle, va hasta su casa, le marca a su teléfono, busca el modo de entablar una conversación con ella para poder arreglar lo que había sucedido.

En este punto, está teniendo pensamiento "de esperanza" como "hablaremos y regresaremos a ser pareja", "ella volverá conmigo, son muchos años que hemos estado juntos", entre otros.

- La ira: Etapa donde nos sentimos enojados y frustrados por la pérdida que hemos tenido. 

Siguiendo...

El chico logra hablar con la chica, pero esta le sigue diciendo que se aleje de ella, y que no quiere volver a saber nada de él. Entonces se da cuenta que lo que él imaginó (que la chica regresaría a él) no sucedió, empezaron sentimientos y emociones fuertes como querer golpear a la chica, pensamientos como "ojalá sufra", "algún día vendrá arrepentida a mí", emociones como rabia, enojo, frustración.

- La negociación: etapa donde se cree que haciendo algo "bueno" por la otra persona, esta regrese a nosotros.

Continuamos...

El chico en sus pensamientos llegan las frases como "tengo que hacer algo para que regrese" y entonces empieza a enviarle flores a su trabajo, regalos a su casa, cada vez que pasa algo, él está pendiente; le envía mensajes diciéndole "dime qué puedo hacer para que regreses a mi lado" y la chica entonces lo bloquea y llega a él la depresión o tristeza profunda

- La depresión: la etapa más común del duelo, y normal sentirse de esta manera.

Luego...

El chico al ver que su ex pareja lo ha bloqueado de todas sus redes, de hasta mensajes y llamadas, el entra en una tristeza profunda y comienza a llorar todas las noches, la recuerda todo el día, pasa por el lugar favorita de ella, come comida favorita de ella y pueden (incluso) llegar pensamientos intrusivos y pensamientos como: "no puedo vivir sin ella" "ella es mi todo", "como voy a hacer ahora", "ya no quiero vivir"

- La aceptación: etapa de adaptación a la nueva situación

Finalmente...

Las personas que rodeaban al chico, se dieron cuenta de lo mal que la estaba pasando y que necesitaba ayuda, Entonces le hablaron para que busque ayuda, ella ya no iba a regresar y la vida de él tenía que continuar. Entonces llegó donde una psicóloga que le recomendaron mucho y estuvo en su proceso de sanación. Él logró aceptar la pérdida que había tenido, que la vida sin ella a su lado podía continuar, y supo que todo es un proceso el cual le había costado muchísimo. Entendió que lo que había pasado era necesario para poder salvarse a él mismo. 

Esta es la etapa en la que se puede ver fácil, pero que es un proceso que se requiere realizar.

El contacto cero es uno de los procesos más dolorosos que se pueden hacer. 

Y acá puedes leer el por qué las rupturas amorosas duelen

Espero te haya servido, te mando un beso y un abrazo. Cuidate...