Psicología y más

 Siempre confundimos las emociones con los sentimientos, lo que sentimos con lo que reaccionamos.  En este blog espero poder aclarar la diferencia entre estos dos, ya que muchas veces se usa estos términos erróneamente. Las emociones son estados fisiológicos provocados por situaciones específicas y que van a ser involuntarias, es decir, aunque tú no quieras sentir amor, lo vas a hacer. Mientras que los sentimientos son esas pequeñas evaluaciones e interpretaciones que cada uno de nosotros hacemos, y que van a estar compuestas por un componente cognitivo derivada de una suma de emociones más un pensamiento, todo esto lo va a volver algo subjetivo. Dentro de las emociones encontramos un sinnúmero de emociones. Las primarias son las siguientes: El enfado La tristeza El amor La alegría El miedo El asco Después de ellas hay muchísimas derivaciones.  Por otro lado, uno de los beneficios de las emociones es que estas nos ayudan a la supervivencia del día a día, es decir, ante un...

  QUÉ ES Hablemos de distimia. La distimia es una forma leve, y crónica, del trastorno depresivo persistente, y que suele iniciar en la infancia o la adolescencia. La distimia dura dos años (o más, que se vuele crónica) en adultos, y un año en niños. Sus síntomas son generalmente menos severos que una depresión mayor pero suelen ser más duraderos. Existe el mito de que nunca vas a curarte de depresión o distimia, y hoy vengo a decirte que eso NO es cierto. La distimia aparece cuando hay ciertas situaciones específicas que la mantienen ahí. Por eso es muy importante que se vea a un profesional de la salud mental como un psicólogo que esté especializado en este tipo de situaciones. SÍNTOMAS Los síntomas suelen durar al menos dos años o por muchos periodos de tiempos. Esto son algunos de los síntoma:  (recuerda siempre no autodiagnosticarte) - Falta de interés en actividades diarias, o dejar de realizar actividades que antes disfrutabas hacer y ahora ya no. - Sensaciones de vacío...

El duelo es un proceso de sanación por pérdida de un ser querido, un amor, una amistada, entre otros. Esto supone una reparación de la personas y su dolor, pasando por varias etapas. Existen 5 fases conocidas propuestas por Elisabeth Kübler-Ross en su libro llamado "sobre la muerte y los moribundos". Estas 5 fases o etapas son:     - La negación     - La ira     - La negociación     - La depresión     - La aceptación Es muy importante recalcar que no siempre (todas las personas) van a pasar necesariamente por todas las etapas. A continuación te explico sobre cada etapa con ejemplos, para que pueda ser más entendible. Hablaremos sobre el caso de un ex amor. La chica rompió con su pareja, y ahora el chico, el cual quería mucho a la chica se encuentra en un proceso de duelo. - La negación: En esta etapa, pasamos por un momento de angustia y desesperación, pero sentimos que existe una luz blanca al final del camino Entonces... El chico empie...

1. RESPIRACIÓN DIAFRÁGMATICA LENTA Pautas para realizar la respiración diafragmática 1º Aprender respiración diafragmática - Ponte una mano en el pecho y otra sobre el estómago, para estar seguro de que llevas el aire a la parte de abajo de los pulmones, sin mover el pecho. - Al tomar el aire, lentamente, lo llevas hacia abajo, hinchando un poco estómago y barriga, sin mover el pecho. - Retienes un momento el aire en esa posición. - Sueltas el aire, lentamente, hundiendo un poco estómago y barriga; sin mover el pecho. - Procura mantenerte relajado y relajarte un poco más al soltar el aire. 2º Aprender a hacerla más lenta - Tomar aire, tal como se indica en el párrafo anterior, lentamente y contando de uno a 5. - Retenerlo, contando de uno a 3. - Soltarlo lentamente, mientras cuentas de uno a 5. 2. RELAJACIÓN Esta técnica surge des relajar los músculo, la tensión; hasta poder modificar los pensamientos. Tendrás que practicarlo de hasta dos veces por días, con una duración de 25 minutos...